Программы Ведущие и повара Реклама и спецпроекты Как подключиться Контакты

Новости Статьи Вопросы о еде Звездные рецепты Интерактив

Быстрые

Простые

С видео

С фильтрами поиск быстрее!

Сибас с киноа и стручковой фасолью

2032

Ингредиенты

сибас —

200 г

киноа —

50 г

чеснок —

2 зубчика

масло оливковое

фасоль стручковая замороженная —

50 г

лук-шалот —

30 г

огурцы маринованные —

30 г

соус соевый —

10 г

шпинат

Кирилл Гусев

главный по правильному питанию

Программа «Чтобы похудеть»

Количество ингредиентов

9 ингредиентов

Время приготовления

30 минут

Способ приготовления

1.
Разделываем сибаса: отрезаем голову, срезаем филе.
2.
На разогретую сковороду выкладываем пергамент и обжариваем кусочки рыбы с двух сторон.
3.
Отвариваем киноа: засыпаем крупу в кастрюлю, заливаем кипятком, помешиваем, солим и оставляем готовиться.
4.
Измельчаем чеснок, отправляем его в разогретый сотейник, вливаем немного оливкового масла, добавляем замороженную стручковую фасоль. Нарезаем лук-шалот, отправляем в сотейник, также поступаем с маринованным огурцом, вливаем соевый соус, даём потушиться, добавляем немного воды.
5.
Готовое блюдо украшаем свежими листиками шпината. Приятного аппетита!

Комментарии⁰

Похожие рецепты

Спагетти с треской

Судак с креветками и овощами

Рыба в томатно-миндальном соусе

Паровая рыба с яблоками

Треска с булгуром и овощами на гриле

Форшмак из селёдки с творогом

Лосось с фасолью и булгуром

Треска с кьопом и «песто» из сырой брокколи

Рыба в бумаге

Категории рецептов

Дижестив Салаты Десерты Выпечка Заготовки и консервирование Соусы и маринады Закуски Супы Вторые блюда Напитки

Блюда для гриля Блюда для ланч-бокса Блюда для фуршета Вегетарианские блюда Детское меню Звездные рецепты Низкокалорийное меню Новогоднее меню Особый режим питания Острое блюдо Пасхальные рецепты Постное меню

Праздничный стол Рецепты для вечеринок Рецепты для гриля и пикника Рецепты для завтрака Рецепты для мультиварки Рецепты на каждый день Романтический ужин Рецепты простых и быстрых салатов Детские блюда Простые рецепты Блюда с фасолью стручковой замороженной Блюда с фасолью стручковой замороженной, киноа, маринованными огурцами и шпинатом Блюда с фасолью стручковой замороженной и киноа Блюда с фасолью стручковой замороженной и маринованными огурцами Блюда с фасолью стручковой замороженной и шпинатом Блюда с киноа Блюда с киноа, маринованными огурцами и шпинатом Блюда с киноа и маринованными огурцами Блюда с киноа и шпинатом Блюда с маринованными огурцами Блюда с маринованными огурцами и шпинатом Блюда с шпинатом