Тайный клуб

Программы КПЗ Ведущие и повара Реклама и спецпроекты Как подключиться Контакты

Новости Статьи Вопросы о еде Звездные рецепты Правила

Быстрые

Простые

С видео

С фильтрами поиск быстрее!

Сибас с киноа и стручковой фасолью

763

Ингредиенты

сибас —

200 г

киноа —

50 г

чеснок —

2 зубчик

масло оливковое

фасоль стручковая замороженная —

50 г

лук-шалот —

30 г

огурцы маринованные —

30 г

соус соевый —

10 г

шпинат

Кирилл Гусев

главный по правильному питанию

Количество ингредиентов

9 ингредиентов

Время приготовления

30 минут

Способ приготовления

1.
Разделываем сибаса: отрезаем голову, срезаем филе.
2.
На разогретую сковороду выкладываем пергамент и обжариваем кусочки рыбы с двух сторон.
3.
Отвариваем киноа: засыпаем крупу в кастрюлю, заливаем кипятком, помешиваем, солим и оставляем готовиться.
4.
Измельчаем чеснок, отправляем его в разогретый сотейник, вливаем немного оливкового масла, добавляем замороженную стручковую фасоль. Нарезаем лук-шалот, отправляем в сотейник, также поступаем с маринованным огурцом, вливаем соевый соус, даём потушиться, добавляем немного воды.
5.
Готовое блюдо украшаем свежими листиками шпината. Приятного аппетита!

Комментарии⁰

Похожие рецепты

Треска с булгуром и овощами на гриле

Тефтели рыбные в томатном соусе

Белый амур по-венгерски

Стейк из лосося с пюре из зелёного горошка с кокосовым молоком

Треска с чесноком и базиликом

Филе сига с манговым соусом

Запечённая рыба с цукини

Сельдь с булгуром и овощами в кокосовом молоке

Спагетти с треской

Лосось с фасолью и булгуром

Белый амур с соусом сациви

Подкопченный судак с овощным гарниром

Треска с цукини

Судак с креветками и овощами

Сибас с киноа и фасолью

Паровая рыба с яблоками

Филе трески с соусом и кускус со шпинатом

Категории рецептов

Дижестив Салаты Десерты Выпечка Заготовки и консервирование Соусы и маринады Закуски Супы Вторые блюда Напитки

Блюда для гриля Блюда для ланч-бокса Блюда для фуршета Вегетарианские блюда Детское меню Диетическое меню Звездные рецепты Острое блюдо Пасхальные рецепты Постное меню Праздничный стол Рецепты для вечеринок

Рецепты для завтрака Рецепты для мультиварки Рецепты для пикника Рецепты на каждый день Романтический ужин Рецепты простых и быстрых салатов Детские блюда Простые рецепты Блюда с киноа Блюда с киноа, маринованными огурцами, соевым соусом и шпинатом Блюда с киноа и маринованными огурцами Блюда с киноа и соевым соусом Блюда с киноа и шпинатом Блюда с маринованными огурцами Блюда с маринованными огурцами, соевым соусом и шпинатом Блюда с маринованными огурцами и соевым соусом Блюда с маринованными огурцами и шпинатом Блюда с соевым соусом Блюда с соевым соусом и шпинатом Блюда с шпинатом

Самые популярные видео

Смотреть за 59 ₽ / мес

Сейчас в эфире

Мармелад