Тайный клуб
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Быстрые
Простые
С видео
С фильтрами поиск быстрее!

Куриная грудка в панировке с овощным салатом

647

Ингредиенты

филе куриное  —
100 г
кефир —
100 мл
хлопья овсяные —
30 г
5 г
укроп —
15 г
20 г
шалфей —
15 г
черный перец
2 шт.
1 шт.
редис
1 шт.
сок лимонный —
5 мл
сахар тростниковый —
3 г
3 г
мята —
5 г

Способ приготовления

  • 1.
    Отделяем малое филе от грудки. Разделяем пополам вдоль грудку. Протыкаем мясо вилкой в нескольких местах. Замаринуем в кефире. Посолим и поперчим.
  • 2.
    Насыпаем в миску овсяные хлопья, паприку, измельченные орегано и шалфей. Перемешиваем. Обваливаем куски курного филе в панировке. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Ставим в духовку при температуре 180 градусов на 10-15 минут.
  • 3.
    Готовим салат. Снимаем кожицу с огурца, чередуя, оставляя полоски. Нарезаем огурец «карандашом». Вырезаем плодоножку у помидора. Нарезаем на дольки. Нарезаем редис на кружки. Сбрызгиваем салат лимонным соком. Немного посластим и посолим. Перемешиваем.
  • 4.
    Очищаем и измельчаем имбирь. Добавляем в салат. Мелко нарезаем листья мяты. Перемешиваем. Очищаем морковь. Нарезаем овощечисткой тонкие ленты моркови. Кладем в холодную воду. Другую часть моркови нарезаем тонкой соломкой. Добавляем в салат.
  • 5.
    Выкладываем салат в тарелку. Достаем грудку. Нарезаем по диагонали. Выкладываем на салат. Украшаем лентами моркови и зеленью. Приятного аппетита!

Комментарии3

Наталья
31 мая 2017, 09:07
Спасибо за рецепт!
Ирина
13 января 2017, 15:22
И главное рецепт примерно на сто грамм КБЖУ = 56/5/1/7
Лиза
19 июня 2015, 06:56
класс ,вообще супер, диетическое и вкусное.Легко ешь-легко живешь :)

Оставьте свой комментарий

Я подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных

Похожие рецепты

Бёдра цесарки в грибном соусе под сырной корочкой
Котлетки из индейки с диким рисом
Куриная грудка под соусом из тунца
Кок-о-вэн
Шаверма с курицей и ананасом
Куриное фрикасе с томатами черри
Куриные желудочки в горшочках с овощами
Наггетсы с сырным соусом
Пряный рис с индейкой и зелёный салат с грушей
Курица в кисло-сладком соусе
Куриные голени с оливками и томатами
Хрустящие куриные полоски с морковными палочками
Пряная курица гриль
Курица по-мадридски
Куриное филе с картофелем и грибным соусом
Цыпленок под соусом карри
Омлет с индейкой и салат из сельдерея и банана
Курица с заправкой карри и гречей
Фаршированные куриные грудки
Утиное филе с персиками и картошкой
Курица на рисовой подушке
Рождественский гусь
Курица в травах со свежим салатом и картофелем
Куриные крылышки с соусом сальса
Курица, фаршированная блинами
Куриный шашлык в пите
Гусиная печень в томатном соусе
Курица с соленым лимоном
Куриное филе с розмарином
Утиная ножка с фиолетовой коврижкой
Стейк из куриной грудки со спаржей
Куриные крылышки в оригинальной панировке
Цыпленок по-бургундски
Утиная грудка под соусом карри на рисе
Запеканка из курицы с кукурузой
Индюшачьи сердечки с тыквенным жюльеном
Индейка с фруктами и овощами в сладком соусе
Куриные крылышки с жареным рисом
Фаршированная утка
Курица с орехами кешью
Фаршированная утка
Рис с индейкой
Фаршированная куриная грудка
Утка с вишневым соусом и перлотто
Куриные бедрышки в красном вине с луком, грибами и беконом
Перепела в томатном соусе с шампиньонами
Куриные шашлычки
Жиго из индейки
Тажин с курицей и кускусом
Хлеб из курицы и индейки с зеленым горошком
Сейчас в эфире
Свинина в кисло-сладком соусе с персиками и рисовой лапшой
Мы запустили новый сайт
Хотите поделиться мнением? Пишите!