Программы Ведущие и повара Реклама и спецпроекты Как подключиться Контакты

Новости Статьи Вопросы о еде Звездные рецепты Интерактив

Быстрые

Простые

С видео

С фильтрами поиск быстрее!

Куриная грудка с машем и ягодным соусом

2977

Ингредиенты

грудка куриная —

200 г

бобы маш —

50 г

соль

черный перец

масло оливковое

апельсиновая цедра

мята

брусника замороженная —

100 г

заменитель сахара

вода

Кирилл Гусев

главный по правильному питанию

Программа «Чтобы похудеть»

Количество ингредиентов

10 ингредиентов

Время приготовления

30 минут

Способ приготовления

1.
Отвариваем маш: засыпаем крупу в кастрюлю, заливаем водой, закрываем крышкой и оставляем вариться.
2.
Филе куриной грудки солим и перчим свежемолотым чёрным перцем с двух сторон. Наливаем немного оливкового масла и втираем масло в мясо. Обжариваем грудку на листе пергамента с обеих сторон.
3.
Для соуса снимаем цедру с апельсинов и нарезаем её мелкой соломкой. Листья свежей мяты измельчаем.
4.
На разогретую сковороду выкладываем замороженную бруснику, добавляем немного сахарозаменителя. Наливаем в сковороду воду, покрывая все ягоды. Выкладываем цедру апельсина, измельчённую мяту, всё перемешиваем и доводим соус до загустения.
5.
Выкладываем на блюдо маш, затем куриную грудку и брусничный соус. Украшаем листиком мяты. Приятного аппетита!

Комментарии⁰

Похожие рецепты

Котлетки из индейки на пару с овощами

Куриная грудка с тыквенным пюре и бурым рисом

Бедро индейки под овощным маринадом

Лазанья с грибами и курицей

Индейка в йогуртовом соусе со свежими овощами

Индейка с овощами в кокосовом молоке

Курица с чайным соусом и пюре из фасоли

Паровые зразы с грибами и яйцом

Цукини фаршированные рисом, курицей и овощами

Категории рецептов

Дижестив Салаты Десерты Выпечка Заготовки и консервирование Соусы и маринады Закуски Супы Вторые блюда Напитки

Блюда для гриля Блюда для ланч-бокса Блюда для фуршета Вегетарианские блюда Детское меню Звездные рецепты Низкокалорийное меню Новогоднее меню Особый режим питания Острое блюдо Пасхальные рецепты Постное меню

Праздничный стол Рецепты для вечеринок Рецепты для гриля и пикника Рецепты для завтрака Рецепты для мультиварки Рецепты на каждый день Романтический ужин Рецепты простых и быстрых салатов Детские блюда многонациональная Блюда с апельсиновой цедрой Блюда с апельсиновой цедрой, бобами маш, брусникой замороженной и куриной грудкой Блюда с апельсиновой цедрой и бобами маш Блюда с апельсиновой цедрой и брусникой замороженной Блюда с апельсиновой цедрой и куриной грудкой Блюда с бобами маш Блюда с бобами маш, брусникой замороженной и куриной грудкой Блюда с бобами маш и брусникой замороженной Блюда с бобами маш и куриной грудкой Блюда с брусникой замороженной Блюда с брусникой замороженной и куриной грудкой Блюда с куриной грудкой