Куриная грудка, фаршированная шпинатом и брынзой, и тыква

1022

Ингредиенты

тыква —

100 г

чеснок —

1 зубчик

масло оливковое —

20 г

грудка куриная —

150 г

соль

смесь 5 перцев

шпинат

сыр брынза —

20 г

вода

сок лимона

Кирилл Гусев

главный по правильному питанию

Количество ингредиентов

10 ингредиентов

Время приготовления

40 минут

Способ приготовления

1.
Очищаем и нарезаем тыкву на небольшие кубики, измельчаем чеснок. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем тыкву и чеснок, через некоторое время солим, добавляем воду, закрываем крышкой и оставляем томиться.
2.
Филе куриной грудки разрезаем вдоль, но не прорезая до конца, раскрываем филе, солим, перчим смесью пяти перцев.
3.
Свежие листья шпината мелко нарезаем, солим и перчим, добавляем кусочки брынзы и всё объединяем. Внутрь открытого куриного кармашка выкладываем смесь из шпината и брынзы, закрываем куриный кармашек, немного приминая руками.
4.
Наливаем оливковое масло на куриное филе с одной и другой стороны. Выкладываем на разогретую сковородку на лист пергамента, сначала обжариваем курицу с одной стороны в течение 2 минут, затем переворачиваем и накрываем крышкой.
5.
При подаче выкладываем свежие листья шпината, на них – куриную грудку, добавляем тыкву. Куриную грудку поливаем соком от тыквы, а всё блюдо сбрызгиваем соком лимона. Приятного аппетита!

Комментарии²

Администратор

22 января 2019, 11:05

Света, здравствуйте! Программа «Чтобы похудеть» рассказывает про опыт формирования правильных привычек в питании. Это не диета. За 21 день безо всяких диет можно сбросить лишние килограммы и при этом приобрести бесценный навык здорового подхода к еде. Ведущий программы, Кирилл Гусев, всё испробовал на себе и имеет полное право давать маленькие советы и рекомендовать вкусные блюда, которые приносят только пользу. Что касается воды, чая и других напитков, то не стоит злоупотреблять кофе, добавлять сахар и увлекаться сладким напитком какао. Всё хорошо в меру!

Света

21 января 2019, 13:06

мне непонятно сколько при этой диете можно пить воды.чая.кофе.какао.

Категории рецептов

Дижестив Салаты Десерты Выпечка Заготовки и консервирование Соусы и маринады Закуски Супы Вторые блюда Напитки

Блюда для гриля Блюда для ланч-бокса Блюда для фуршета Вегетарианские блюда Детское меню Диетическое меню Звездные рецепты Острое блюдо Пасхальные рецепты Постное меню Праздничный стол Рецепты для вечеринок

Рецепты для завтрака Рецепты для мультиварки Рецепты для пикника Рецепты на каждый день Романтический ужин Рецепты простых и быстрых салатов Детские блюда многонациональная Блюда с соком лимона Блюда с соком лимона, сыром брынза, тыквой и шпинатом Блюда с соком лимона и сыром брынза Блюда с соком лимона и тыквой Блюда с соком лимона и шпинатом Блюда с сыром брынза Блюда с сыром брынза, тыквой и шпинатом Блюда с сыром брынза и тыквой Блюда с сыром брынза и шпинатом Блюда с тыквой Блюда с тыквой и шпинатом Блюда с шпинатом

Куриная грудка, фаршированная шпинатом и брынзой, и тыква

Ингредиенты

Способ приготовления

Комментарии²

Оставьте свой комментарий

Похожие рецепты

Категории рецептов

Куриная грудка, фаршированная шпинатом и брынзой, и тыква

Ингредиенты

Способ приготовления

Комментарии2

Оставьте свой комментарий

Похожие рецепты

Категории рецептов

Подписывайтесь на еженедельный дайджест от телеканала «Еда» Подписывайтесь на еженедельный дайджест от телеканала «Еда»

Комментарии²