Кальмар с бурым рисом и огурцом в йогуртовой заправке

4843

Ингредиенты

рис бурый —

50 г

кальмары —

150 г

огурец —

50 г

перец чили —

5 г

йогурт —

50 г

укроп

петрушка

базилик

лимонная цедра

соль

черный перец

масло оливковое

Кирилл Гусев

главный по правильному питанию

Программа «Чтобы похудеть»

Количество ингредиентов

12 ингредиентов

Время приготовления

30 минут

Способ приготовления

1.
Отвариваем бурый рис: засыпаем крупу в кастрюлю, заливаем водой, накрываем крышкой, солим и оставляем вариться.
2.
Для салата нарезаем свежий огурец соломкой, перекладываем в миску. Измельчаем перец чили, зелень, перекладываем в миску, заправляем всё йогуртом.
3.
Разрезаем тушку кальмара, удаляем хрящевую стрелку и всё лишнее, так поступаем со всеми кальмарами. Перекладываем в миску, перчим и солим. Нарезаем свежий зелёный базилик. Снимаем цедру с лимона, нарезаем мелкой соломкой, отправляем к кальмару. Поливаем небольшим количеством оливкового масла и всё перемешиваем. Затем обжариваем кальмара на разогретой сковороде.
4.
Выкладываем на тарелку готовый рис, по краям тарелки - салат из огурца в йогуртовой заправке и кальмар. Блюдо украшаем листиками зелёного базилика. Приятного аппетита!

Комментарии⁰

Категории рецептов

Дижестив Салаты Десерты Выпечка Заготовки и консервирование Соусы и маринады Закуски Супы Вторые блюда Напитки

Блюда для гриля Блюда для ланч-бокса Блюда для фуршета Вегетарианские блюда Детское меню Звездные рецепты Низкокалорийное меню Новогоднее меню Особый режим питания Острое блюдо Пасхальные рецепты Постное меню

Праздничный стол Рецепты для вечеринок Рецепты для гриля и пикника Рецепты для завтрака Рецепты для казана Рецепты для мультиварки Рецепты на каждый день Романтический ужин Рецепты простых и быстрых салатов Детские блюда многонациональная Блюда с кальмарами Блюда с кальмарами, лимонной цедрой, огурцом и перцем чили Блюда с кальмарами и лимонной цедрой Блюда с кальмарами и огурцом Блюда с кальмарами и перцем чили Блюда с лимонной цедрой Блюда с лимонной цедрой, огурцом и перцем чили Блюда с лимонной цедрой и огурцом Блюда с лимонной цедрой и перцем чили Блюда с огурцом Блюда с огурцом и перцем чили Блюда с перцем чили

Салат цезарь Салат оливье

Кальмар с бурым рисом и огурцом в йогуртовой заправке

Ингредиенты

Способ приготовления

Комментарии⁰

Оставьте свой комментарий

Похожие рецепты

Категории рецептов

Кальмар с бурым рисом и огурцом в йогуртовой заправке

Ингредиенты

Способ приготовления

Комментарии0

Оставьте свой комментарий

Похожие рецепты

Категории рецептов

Подписывайтесь на еженедельный дайджест от телеканала «Еда» Подписывайтесь на еженедельный дайджест от телеканала «Еда»

Комментарии⁰