Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Грибы
Курица
Молоко
Свинина
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Выберите значение
Быстрые
Простые
С видео
С фильтрами поиск быстрее!

Главные принципы здорового питания

1482
8 сен

Сложная ситуация, сложившаяся во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила нас полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. Многие люди стали ответственнее относиться к собственному здоровью и озадачились вопросами укрепления иммунитета. Наверняка никто не будет спорить с утверждением о том, что мы — то, что мы едим. Здоровье начинается именно с правильного питания. То что у вас нет времени на готовку — это обычная отговорка. В любое удобное время доставка правильного питания в спб привезет вкусную, здоровую и свежую еду прямо вам на дом. Вместе с экспертами blmeal.ru мы подготовили краткий обзор главных принципов правильного питания, чтобы вам было проще сориентироваться, с чего начать.


Налегайте на клетчатку

Больше всего ее содержится в зелени, фруктах и овощах, поэтому они составляют основу здорового рациона людей, следящих за питанием. Уточнение: мы не имеем в виду картофель и другие крахмалистые овощи.

Самые полезные овощи:

  • свекла,
  • брокколи,
  • лук,
  • кабачок,
  • капуста.

Что касается правил употребления фруктов, рекомендуем есть их как отдельное блюдо за 20-30 минут перед основным приемом пищи. Только так все витамины и минералы, содержащиеся в них, усвоятся организмом в полной мере.

Поменьше жаренного, копченого и соленого

Поменьше — это не значит полностью исключить из рациона. Делать этого категорически нельзя. Но мы рекомендуем свести к минимуму употребление копченостей и жаренной еды. Тот же омлет можно готовить без масла, используя антипригарную сковородку, а магазинную колбасу можно заменить натуральными копченостями домашнего приготовления. Если совсем не получается обойтись без жаренной пищи, тогда рекомендуем вместо растительного масла использовать кокосовое. Оно по составу куда полезнее и при жарке почти не выделяет вредных веществ. Хотите попробовать питаться правильно? Известная доставка здорового питания в спб поможет вам сформировать основу рациона и понять, что к чему. Уже после первой недели такой еды ваши вкусовые рецепторы адаптируются и копченая колбаса из магазина будет вам казаться слишком соленой и приторной.


Пейте достаточное количество воды

Достаточное количество жидкости необходимо для нашего с вами здоровья и комфортного самочувствия. При активных занятиях спортом и повышенных физических нагрузках пить нужно больше стандартной нормы (1,5-2 литра в день), обязательно учитывайте этот момент.


Комментарии0 комментариев

Оставьте свой комментарий

Я подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных